孕期便秘可以吃什么？

妙手医生

发布时间：2019-12-20阅读量：220次阅读

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在怀孕之后，女性的身体各个方面就会发生很多变化。也正是因为怀孕，孕妇在吃的方面就十分精细讲究，绝大多数的孕妇都不喜欢运动，有的也不愿意运动，怕因此影响或者伤及腹中的胎儿。然而缺乏运动会导致孕妇的肠胃蠕动频率减小，这样就会造成孕妇出现便秘的问题。

孕期便秘可以吃什么？

在妊娠期间出现便秘最好是通过食物来调节，那么孕妇便秘到底应该吃什么呢？治疗孕妇便秘不能擅自使用泻药，可以通过以下几类食物来进行调整：首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等。除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等，水果以雪梨等富含水分的种类为主，值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等。吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁。此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

怀孕之后胃肠蠕动是减弱的，很多孕妇由原来正常排便习惯出现了便秘的状况。除了平时注重饮食外，我们建议孕妇是要养成一个良好的排便习惯，一般我们都是建议孕妇在清晨去排便，保持您的环境相对的安静，注意力够集中，保持一个好的排便习惯，每天定时的去排便。便秘这事可大可以小，但是在孕期不管什么事情都马虎不得，如果便秘实在严重，我们可以在医生的指导下利用药物，妊娠期我们也是有一些药物，孕妇是可以应用的，比如说我们现在应用的乳果糖还有蜂蜜栓，这个都是孕妇安全的药物，孕妇都是可以考虑应用。

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