妙手医生
相信很多人去药店买药的时候，都会被店员推荐购买维生素C。
“感冒了配一个维生素C好得快，提高免疫力”
“口腔溃疡了，配个维生素C片，贴在溃疡的地方，很快就好了”
“美白吃维生素C”
“牙龈出血，吃维生素C”
确实，维生素C对于美容、修复及提高免疫力都有很好的效果，对皮肤美白及促进新陈代谢也有非常好的疗效。对于人体的血红细胞、骨骼和组织的形成，都有很好的修复及代谢作用。为皮肤补充维生素C可以强健肌肤、促进新陈代谢并增加皮肤的弹性，还可以抵抗阳光紫外线对皮肤的伤害。尤其在宝宝的成长中，缺乏维生素C，可能引发婴儿坏血病及其他疾病。
维生素C对关节疼痛、身体易疲劳、牙龈出血或发炎症状有很好的修复作用等。对于皮肤上的疤痕，也有一定的淡化效果。如果皮肤上有伤口可以加快皮肤上伤口的愈合速度，让皮肤尽快的恢复如初。可以强壮血管，减轻淤伤，控制感染，促进伤口愈合的好处，可以促进胶原蛋白的合成。需要注意的是维生素C如果过量服用会改变体内的调节机制，出现齿龈肿胀、出血、牙齿松动等情况会加速分解排泄。
可是，店员推荐的都是保健品维生素C，动辄上百。你说换成药品的维生素C才几块钱，店员就会说药品的不好，这个是纯天然的。当然，这个说法，显然很多人不能接受。那么，这两者到底有什么区别？为什么价格会差这么多？
保健品维生素C：保健品的瓶子上印着蓝帽子，可以在药店或超市买到。注意！它是食品！只要它成分是安全的，卖 1000 块上头也不管。一般有咀嚼片、片、泡腾片、软糖等。泡腾片只能让你喝上一杯酸甜口味的气泡水。软糖，这个真的是哄小孩子的，靠软糖补充维生素C还不如吃个橙子呢。
药品维生素C：药品写着“国药准字：XXXX”有 OTC 标志的，为非处方的药品。按食药监规定，它就是卖1分钱也要保证安全有效。维生素C又称抗坏血酸，看VC的分子结构图，它有4个与碳相连的羟基OH，CO间共价键较紧密，不易断裂，而H则较易与O分离而水解，溶液中H离子的浓度越高它就越酸。所以，如果直接吃基本可以说会酸到面目狰狞。
这种酸到难以下咽的东西居然还能出品咀嚼片，还是香橙味的，嘎巴嘎巴吃糖似的嚼了，嗯还挺好吃的。
来看一下某维生素C咀嚼片的配料表
除了主要的维生素C，还有麦芽糊精，橙味香精，二氧化硅，柠檬黄等让它变得能咀嚼下口的添加剂。也就是说接近一百块的东西里这些添加剂占了百分之八十左右。
至于这种所谓的维生素C软糖，不要开玩笑了这真的就是一罐糖而已，每100g才含有78mg的维生素C，这100g都有几十粒糖了，还不如人家一小片3g的维生素C片含的维生素多。
顺便吃完了这100g的糖，还顺便吃进去80多g的碳水化合物，相当于吃一顿饭了。
VC摄入过量的危害
VC的推荐摄入量（RNI）是100mg/d，可耐受最高摄入量1000mg/d，长期超量摄入，就有可能中毒。
维生素分为水溶性和脂溶性两种，水溶性维生素服用后可以随着尿液排出体外，比如VC就是水溶性的。许多人认为，既然VC有那么多作用，且为水溶性维生素，多余的VC会被人体排出体外，于是觉得放开了吃，就能达到更强的抗氧化功能，事实上，短时间内超剂量的摄取，对身体也是有害的。
提高结石风险
VC代谢后会生成草酸，若长期每天摄取4000毫克以上的VC补充剂，却没有补充适量水分，过多的草酸容易与体内的钙质结合，形成难以被溶解的草酸钙，增加结石的风险。若本身属于于易结石体质者，更不建议摄取过多VC。
腹泻
过量服用VC会刺激肠胃黏膜，使肠道过酸，进而导致腹泻。若是患有胃炎、溃疡的人服用过量VC，会让症状更加恶化。
保健食品VC比药品VC的优势
说白了最大优势的就是口感，几块钱的药品维生素维生素C小孩不吃啊，上百的保健食品维生素C口感更丰富，可以干嚼，除了传统的橙子口味，还有其他水果口味。
如果有维生素C缺乏症（明显不适感），建议吃药物VC，立竿见影，解决疾病；如果就是觉得酸酸甜甜的好吃，或者有时候不太想吃水果、又怕缺乏维生素（但还没有出现疾病症状），就随便吃保健品VC点的，又能有一点补充，VC含量低，吃多了也不怕。
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