体重指数多少是肥胖

妙手医生

发布时间：2020-01-16阅读量：379次阅读

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全身性肥胖，也叫做均匀性肥胖，脂肪均匀地集聚在四肢和胸腹，给人的感觉就是全身都是脂肪。想要判断自己是不是全身性肥胖，主要根据体质指数来判定，也叫做BMI指数，体重指数=体重（千克）/身高（米）*2。一般来说，如果一个人的体重指数在18.5到23.9之间，那么说明这个人的体重正常，身材匀称，不需要减肥.但是如果演员的体重小于18.5，那么说明这个人的身材偏瘦，需要适当的进行增肥。但是如果一个人的体重指数为24到27.9之间，说明体重超重也就是我们所说的肥胖，这样的人需要通过控制体重，减轻重量，尽快减肥。

胖子怎么样才能做到轻松减肥呢？记住这4个方法，让你体重降下来，轻松瘦下来！

第一、科学饮食

戒掉高糖分以及各种饮料和膨化食品等零食，这才是你减肥的第一步而已，这一步你能够做到的话，说明你开始控制住身材了。

第二、坚持运动

发胖的原因是久坐，缺乏运动，自身的运动量小，所以才会导致脂肪囤积，发胖。运动能够提高我们的代谢能力，加快身体消耗热量的速度。坚持运动，对于我们的体重能有效控制以及帮助降低的作用，让我们的体能和体质变好之外，还可以塑造身材。

体重指数多少是肥胖

第三、多喝水

喝水对我们来说有多重要，促进我们的身体血液循环，加快身体的新陈代谢，提高燃脂的速度以及促进排毒，缓解便秘。但是，喝水也是有讲究的，最主要的几个喝水点需要注意：饭前喝一杯水，早起喝一杯水，及时补充水分，还有不要在睡前喝太多得水，第二天会让你的身体浮肿，这样不仅影响你的睡眠质量，长期以往还容易出现虚胖的现象。

第四、药物减肥

奥利司他是目前全球唯一的OTC减肥药，全球超过40,000,000人服用并成功减重 .奥利司他适用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗。

奥利司他是一种强效和长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。

人在饮食中吃进去的脂肪需要人体的脂肪酶分解后才能被吸收，而奥利司他是脂肪酶抑制剂，抑制脂肪的分解，也就抑制了脂肪的吸收，让吃进去的脂肪原封不动地排出体外，降低人体对脂肪的吸收率，从而达到减肥的目的。

奥利司他用法用量：成人餐时或餐后1小时内口服1片。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。

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