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平时睡不好怎么办？怎样改善睡眠，坚持5个好习惯，告别失眠

人们在平时的生活中睡眠上如果睡不好压力是很大的。那么，平时怎样改善睡眠呢？平时怎样改善睡眠的情况，人们在平时的生活中睡眠上如果睡不好压力是很大的，而且睡不好也是很严重的一个情况，如果说晚上睡觉的时候翻来覆去的睡不好或者是长期睡不好的话对于身体的伤害是很大的，所以说一定要提升自己的睡眠质量，那么究竟在生活中如何提高自己的睡眠质量呢，下面这些方面希望能够帮助到大家。平时怎样改善睡眠?1、睡觉之前可以梳一下头发如果说平时的时候睡眠不好的话睡觉之前可以梳一下头发，尽量的使用木头梳子，因为每个人的头部都是有很多关键的穴位的，睡觉之前梳头发主要是为了按摩和刺激空位，经过按摩后头部的血液会慢慢的循环起来能够

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5032019-12-27
吃药怕苦？这5个方法，可以帮助舌头脱离“苦”海

每个人心里幼稚的一面，都会在吃药的时候表现出来。药物的苦涩，轻则让人皱一皱眉头，重则让人把五官都拧到一起~吃药前的内心OS：不过按照电视剧的套路，喝药嫌苦时，男主会踏着七彩祥云带着蜜饯，对女主说：“吃了蜜饯就不苦了。然而，事实却是，蜜饯和糖块止“苦”效果未必好，却有可能影响药效。5 个方法，让舌头脱离“苦海”蜜饯、糖块等甜食，有可能减慢胃的排空速度，抑制药物的吸收；而一些健胃的中药，其苦味能刺激消化腺分泌，从而增进食欲，而服药后吃甜食，会影响药效。为了减小对药物的影响，最好服药两小时后再吃甜食。既然吃糖不可行，那该如何减少嘴里的“苦涩”呢？你不妨试试这几个方法。1.喝点温开水喝药后，立刻用凉水

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4922019-12-27
先吃药还是先喝水？终于有标准答案了

正宗豆腐脑是甜还是咸？西红柿炒鸡蛋放不放糖？服药时，应该先吃药还是先喝水？这大概是舌尖上的三大未解之谜了。前两个问题，广大中国网友到白宫官网请愿也未能解决，小编就默默地匿了。但“先吃药还是先喝水”的问题，属于我的专业领域，今天必须澄清一下!保证药效，喝水先后看剂型服多数药最好的饮品，是温水或凉白开。水能润滑食道、加速药物在胃里的溶解、促进吸收，另外还能减少食物和胃酸对药物的破坏，缓解药物对胃肠的刺激。但无论是“先吃药”还是“先喝水”，都不准确。因为不同的药，对喝水的时机要求也不一样。喝水时机不对，甚至会影响药效。1.吃胶囊前先喝水吃胶囊先喝水，可以防粘嘴。你一定有过这样的体会：把胶囊倒在手掌

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5732019-12-27
空腹吃水果会不会伤胃？知道真相的我，眼泪笑出来

人每天除了吃五谷杂粮和蔬菜外，也会水果吃一些水果，但是水果对人体究竟有哪些好处呢？可能大多数人并不是特别清楚，其实，多吃水果对我们的身体健康有着很大的帮助呢。常吃水果，不请自来的5个好处，男女均受用哟！一、保养皮肤水果中有丰富的抗氧化物质，维生素e，维生素c和微量元素，可以滋养皮肤，它的美容效果不是一般的化妆品可以比拟的。二、延缓衰老水果除了含有我们已知的营养素之外，还含有大量的天然植物化合物，这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素的代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用，比如说猕猴桃，它富含丰富的维生素A，C，E，以及人体必需的微量元素的成分，能够帮助人体制造激素延缓衰老。三、

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4772019-12-23
健康"跑"，真的会使小腿变粗吗？是时候扔下自己的偏见了

跑步，被公认为是最健康的运动之一，对于很多跑者来说，跑步能够增强体质、同时燃烧身体上的部分脂肪，具有维持苗条身材的效果。跑步确实是一个很好的减肥方法，但是很多妹子却对它敬而远之，认为跑步会使小腿变粗，那简直就是噩梦。跑步小腿会变粗？跑步会腿粗只是一种错觉。如果进行高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果，但是跑步这种有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会消耗多余脂肪。跑步运动对于年轻人以及一些中老年人来说，都是一种比较好的健身方式。但是很多喜欢跑步的人总是担心经常跑步，可能会使自己小腿肌肉越来越发达，从而会形成小粗腿的现象。跑步是不会导致小腿变粗的。日常生活中跑步是最方便、

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5092019-12-20
不光有怕辣的人，还有很多怕“辣”的药，忌辛辣，不止是不吃辣椒

如果你是个无辣不欢的人，恐怕说到“辣”字就会流口水。如果你是个滴辣不沾的人，可能听见“辣”就会吐舌头。其实，除了人类，很多常用的中药也“怕辣”。“辛辣”食物列表医生开中药或中成药的时候，通常会告诉大家很多忌口，“辛辣”就是其中之一。很多人以为“忌辛辣”就是不吃辣椒，其实常用的调料也要尽量少吃。辣椒、胡椒、花椒、芥末、桂皮、八角、小茴香、葱、蒜、姜，都属于辛辣食物。这些辛辣食物不仅会削弱药性，还可能加重病情、引起“上火”和炎症、降低免疫力或引起出血。这些中药最“怕辣”一般来说，辛辣食物具有温中散寒、开胃消食等功效，能对某些疾病起到辅助治疗作用。平时适当吃点儿有益健康，但服用下面这些中药期间应该忌

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5112019-12-20
老年人和“三高”人群日常用油怎么选？解析8种食用油，一文知晓

食用油是不可或缺的调味料，一般血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。面对市面上这些五花八门的食用油，我们需要练就一双火眼金睛。因为生活中如果用错油，长期下来会对人体的健康造成巨大的伤害，比如肥胖、心脑血管疾病风险等，下面我们一起来看看食用油的选择。1.花生油——适合老年人花生油的脂肪酸构成是比较好的，易于人体消化吸收。经常食用花生油，可能有助于防止皮肤皱裂老化，保护血管壁，防止血栓形成。花生油中的胆碱，还可改善人脑的记忆力，延缓脑功能衰退。适合人群：所有人群，尤

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4862019-12-18
睡午觉原来有这等功效！这7个小窍门让午睡效果更好

午睡的重要性不言而喻。许多研究已证明午睡有益身体健康。但午睡可减少慢病发生率。近年来的研究发现，除了夜间睡眠外，人们在白天还有3个睡眠高峰：9时、13时和17时。其中，最高峰为13时左右，也就是通常认为的午睡时间。那么，午睡究竟有何好处呢？让午睡效果更好的小秘诀又有哪些呢？下面，就一起来看看。午睡的好处睡午觉有许多好处，对于经过了一个上午忙碌的人们，它能缓解疲劳、振奋精神，还能舒缓压力、调节情绪。美国心脏病学会发布的一项研究报告指出，养成睡午觉的习惯有助于降低血压，效果甚至可以和药物治疗相媲美。午睡时间每增加一小时，血压就会降低3mmHg，这一发现意义重大，因为血压每降低2mmHg就意味着心脏

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5052019-12-18
空腹不能喝牛奶、吃香蕉？真正不宜做的是这6件事

关于“空腹不能……”的告诫我们应该听得不少——空腹不能喝牛奶、豆浆，不利于消化吸收；空腹不能吃香蕉，对心血管不好；空腹不能吃柿子，会结石……那事实真的如此吗。空腹不能喝牛奶、豆浆？传言：空腹时喝牛奶容易造成营养的浪费，还会拉肚子？真相：牛奶中不仅有蛋白质，还有乳糖、脂肪等物质，都可以优先为身体供能，因此蛋白质并不会那么快被消耗，也就没有所谓的营养浪费。若是有些人出现空腹喝奶拉肚子的情况，可能是“乳糖不耐受”，身体没有办法轻易消化乳糖，空腹时饮用更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体，从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。此类人群最好改喝酸奶或者无乳糖牛奶。而喝豆浆出现拉肚子的情况可能是豆子没煮熟的

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4622019-12-17
每个“吞药困难患者”，都可以试试这套吃药姿势，咽的轻松点儿

对“吞药困难患者”来说，每一次吃药都是门玄学：顺利的话，一杯温水下肚，药片就能乖乖跟着进去。但大多数情况是：一颗药吞进去，卡在嗓子眼，上也不是下也不是，这种进退两难的感觉令人“窒息”……吃药看似简单，但并非所有人都能顺利吞下，大家在吃药时要注意以下几个问题。服药前，温开水润喉德国海德堡大学临床药理专家沃尔特·赫斐利博士说：“测试报告显示，大约10%的患者有吞咽药物困难的情况，这导致他们抗拒吃药。”因此在服药前，应先喝适量的温开水，润润口腔和嗓子，这样可以减少药物在口腔和食管中粘附。服药有两种推荐姿势为了使吞药变得更加容易，可以分别对药片和胶囊采取不同的策略，总结成一句话就是：举头吞药片，低头咽

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4502019-12-13